牙齦萎縮的禍根終於被揪出！這5種常見食物，會讓牙齦加速萎縮20倍！再吃，牙齦真的沒了！

小建議吃酸性水果後別馬上刷牙，等30分鐘讓口腔酸堿值恢復平衡，用吸管喝新鮮果汁或吃完後用清水漱口，能有效保護牙齦。

第4名硬脆零食咬下去的晰第4名是大家的最愛硬脆零食，如某些堅果、糖果以及過度堅硬的餅乾，這些香脆零食雖然美味，但對牙。

齦可不友好。

牙醫指出，咬硬物時，牙齦會承受額外壓力，特別是已經有牙周病或牙齦萎縮的人，病物會直接刺激牙齦，讓萎縮加劇。

這些零食的碎片還容易卡在牙縫，滋生細菌，引發牙齦發炎。

較建議把硬脆零食換成軟質食物，比如香蕉或蒸熟的紅薯，既滿足口服之欲，又對牙齦溫和。