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小米：滋養脾胃，穩定血糖

小米被稱為「穀物之王」，是天然的堿性食物，具有健脾胃、補氣血的功效。

尤其是對中老年人群而言，小米具有低升糖指數的特性，可以幫助穩定血糖，並輔助降血脂。

它還是富含色氨酸的天然助眠食物，能幫助改善睡眠質量。