60歲男子糖尿病致死！醫生：不想常坐救護車， 這6種水果要少吃!

水果不是不能吃，而是要吃得「巧」。 別空腹吃。 尤其是升糖快、刺激性強的水果，比如荔枝、柿子。

空腹吃容易引起胃腸反應或者血糖波動，一早上好好的，結果搞成頭暈心悸，哪划算？

別一口氣吃一大堆。 水果再好，也不能當飯吃。

建議每天水果攝入量控制在200-300克，也就是一個中等蘋果、一小串葡萄或者半根香蕉的量。

吃之前最好切塊，分幾次吃，別讓自己像小孩攪糖罐子一樣，越吃越停不下來。

注意搭配。 水果可以和低脂酸奶、燕麥一起吃，既能增加飽腹感，又能避免血糖突升。

比如早上來點香蕉切片配燕麥粥，或者下午茶時蘋果+酸奶，既滿足口腹之慾，又不至於對身體造成負擔。