錯過等60年，就在明天！12月9號四龍首聚 「牢記這4不做，2要吃」再倒霉也能逆天改命！

「兩要吃」的生理調節智慧

1. 必吃根莖蔬菜：午餐或晚餐選擇紅薯、山藥、蓮藕等土生食材，傳統視作「接地氣」，實為補充膳食纖維與鉀（每百克山藥含鉀量達213mg），幫助平衡高鈉飲食，穩定神經傳導。 推薦做法：蓮藕山藥排骨湯（加3片陳皮助消化）。

2. 必吃黑色穀物：晚餐添加黑米、黑芝麻等深色食材，民俗稱「以水涵木」，科學檢測顯示其花青素含量超淺色穀物5倍，抗氧化物質可緩解冬季皮膚乾燥。 推薦吃法：黑米雜糧飯（混合白米1：3比例），餐後飲用黑芝麻糊（無糖型）。