保持飢餓感，除了瘦下來，還有4個好處

有些人嘗試16:8輕斷食，也有人只是晚上早點吃、宵夜不碰，就已經看到效果。不是每個人都要餓成皮包骨，而是要學會尊重身體真正的饑飽信號。

很多人一開始不習慣，總覺得空腹的時候沒力氣、心情差，那多半是因為身體早就適應了「過度喂養」。想要調整回一個平衡狀態，不是一兩天的事，但只要堅持幾天，身體會開始適應，甚至更有精神。甚至有人反饋說，在調整吃飯習慣之後，連早起都變得輕鬆了。睡眠變好了，心情也穩定了。