長期喝白開水和長期喝茶的人，誰更健康？

1.「三高」風險低

喝茶可以調節「三高」。2021年5月，中華醫學會主辦的《中華老年醫學雜誌》刊發了一項綜述研究《飲茶與老年代謝綜合徵關係的研究進展》中指出，喝茶可以調節老年人群的「代謝綜合徵」。

研究指出，茶葉中富含對人體有益的多酚類物質，如兒茶素具有抗氧化、降低血壓、降低血糖並改善胰島素抵抗、降低血脂水平、減少體脂形成等諸多功效。

2.心血管病風險低

2018 年發表在《美國心臟協會雜誌》的一項研究發現，喝茶有助於降低心血管疾病風險。

長期堅持飲茶的人高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)水平下降得更慢，心血管疾病的風險降低8%。

3.患老年痴呆風險低

2022年發表在《自然》子刊上的一項研究結果顯示，與不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的風險降低16%。

喝水喝茶都要適量

無論喝水還是喝茶，都需要注意「合適的量」。

比如，「每天要喝8杯水」的說法流傳甚廣，也有不少人堅持照做，但其實這個標準並不適合所有人：

1.普通人群的飲水量標準

《中國居民膳食指南(2022)》指出，低身體活動水平下的成年男性每天應喝1700ml，成年女性每天應喝1500ml。

而如果天氣熱、空氣乾燥、出汗多等，則要根據實際情況適當增加飲水量。大家可以留意一下自己的小便，如果顏色淺黃、清澈、量足，說明飲水量基本充足，否則就需多喝點水。