抑鬱患者逐漸增多，專家告誡：寧願多出門散散步，也別做這4件事

心理學研究表明，人是社交動物，社交和情感支持在抑鬱症的治療中起著至關重要的作用。若長時間缺乏與外界的互動，就會加劇抑鬱症的症狀。

因此，專家們強烈建議，抑鬱症患者應該儘量避免長期封閉自己，主動與他人交流和互動。哪怕是簡單的散步和短暫的社交，都會有助於改善情緒，打破消極的思維循環。

過度「刷手機」或熬夜同樣是加重抑鬱症的常見原因。在現代社會，手機已經成為了我們生活的必需品，社交媒體、信息流的更新也讓許多人不自覺地陷入「刷手機」的狀態。這種行為雖然表面上看似是打發時間的方式，但實際上卻在不斷地刺激我們的神經系統。