上班族長期盯著電腦，怎麼緩解眼睛乾澀脹痛？電腦族必看：從乾澀到脹痛，眼科醫生認可的 8 個護眼方案，讓眼睛重獲輕鬆！

長期盯著電腦的上班族想要緩解眼睛乾澀脹痛，可從改善用眼習慣、調整工作環境、進行眼部放鬆、注意飲食等方面入手，具體方法如下：1、定時休息：用眼每半小時左右可眺望遠方或閉眼休息 10 分鐘，以緩解眼睛乾澀。儘量減少電腦、手機等電子設備的使用時長，避免長時間盯著電子設備。2、增加眨眼次數：正常情況下，每分鐘眨眼次數大約 15～20 次，但盯著電腦時眨眼次數會明顯減少。

每天清晨坐到電腦前，直到暮色降臨才揉著發僵的脖子起身，這是當代上班族的日常縮影。可你是否留意過，雙眼早已在不知不覺中發出求救信號 —— 乾澀得像蒙塵的玻璃，脹痛感從眼周蔓延至太陽穴，看螢幕久了連字都變得模糊。這些不是小毛病，而是眼科醫生口中的 「視頻終端綜合徵」 典型表現，北京大學第三醫院眼科主任醫師邱偉強指出，長期忽視眼部不適，可能引發慢性乾眼甚至角膜損傷，嚴重時會影響視力。