56歲女子確診腎衰竭，愛喝水、運動，醫生嘆息：無知害了她!

第一個細節，是徐月華長期忽視了氣溫變化對水攝入的調節。

入秋之後，天氣逐漸轉涼，徐月華喝水的習慣並未隨之改變。

她仍然像夏天干農活那樣，每天早晚各灌下一大壺水，覺得多喝水清火利尿，對身體好。

可她忽略了，氣溫下降後身體出汗減少、代謝減緩，腎臟排水的負擔反而更重。

特別是她習慣一次性大量飲水，常常是一頓飯後一口氣灌下三四百毫升，甚至睡前也要喝夠了才踏實。

這種短時間內突增的水負荷，會導致腎小球濾過率驟然上升，使本已受損的腎單位更加疲憊。

更重要的是，徐月華飲水並未控制鈉的攝入。

在農村，很多人燒水後愛加點食用堿或鹹味茶葉，徐月華泡的蓮節水中常常夾雜些鹹菜汁或藕干渣，口感雖然清淡，卻含有一定量的鈉鹽。

高鈉環境會加重水鈉瀦留，誘發血壓升高和腎小管間質水腫，使腎臟微循環進一步受損。

而在她腎功能臨界不穩的階段，這種無意識的水中帶鈉成為了加速腎臟惡化的隱形推手。

第二個細節，是徐月華對運動時機與強度的選擇不夠科學。

徐月華堅持早晚繞塘快走三圈，原本是個好習慣，但她選的時間點常常是早晨天色未亮、氣溫較低的時段。

那段時間血壓本就容易波動，加上她常常空腹運動，體內血糖尚未完全穩定，運動後很容易誘發一過性低血糖和血流動力學變化。

她常常一邊走路一邊出汗，回到家又立刻下水清洗蓮藕，冷熱交替之間，血管收縮突然，腎臟血流也跟著劇烈波動，對微血管系統造成傷害。