體重決定壽命！「60歲後不要太瘦」維持這樣體重剛好，學會3招保持「健康晚年生活…」

2、堅持運動，保持肌肉

老年人本身的肌肉量在逐漸減少，如果依然久坐不動或懶得運動，更容易引發肌少症。

老年人多鍛鍊，有助於保持肌肉，並預防骨質疏鬆。

建議老年人每周進行戶外鍛鍊3~5次，每次30分鐘~1小時左右，以中低強度為主，力量訓練為輔。

注意：運動時要注意安全，不要盲目追求高強度，以免摔倒或受傷。

3、定期體檢

疾病與體重會互相影響，疾病可導致體重降低，而體重過低會誘發相關疾病，加重症狀。

從步入中年開始，身體也跟著進入「多事之秋」，發生各種疾病的風險慢慢增大。

建議中老年人定期體檢，發現疾病能及時干預，將危害降到最低。

希望大家能拋棄「老來瘦，值千金」的錯誤觀念，體重與身體健康直接掛鉤，老年人要多加關注，儘量控制在合理範圍內，不要過胖或過瘦，才能更加長壽健康。

晚餐決定體重和壽命，這5種晚餐我再也不碰了！

如果你問我

一天當中哪餐最美味

那絕逼是晚餐

還有什麼比下班後的

大魚大肉更暢快呢？