出伏後，女人可以常煮3個黑豆水，甘甜溫和，身體更舒服

【做法】 1️⃣ 黑豆浸泡過夜； 2️⃣ 馬蹄去皮切厚片； 3️⃣ 材料放入養生壺； 4️⃣ 湯粥模式煮45分鐘。 💡倩倩提醒：馬蹄切片後泡水防氧化。

最近常煮這三款飲品，蘋果的一般早上喝，三豆湯經常下午喝，馬蹄飲冷藏後當飲料喝。 我覺得黑豆提前泡發很重要，第一次煮的時候沒泡夠時間，煮出來太硬。馬蹄別切太薄，不然會失去脆感。比較推薦三豆烏梅湯，三種豆香加上烏梅的微酸，喝完嘴裡回甘很久。 分享幾個小妙招：豆子如果煮爛了，可能是火候太大，改小火慢煮。湯色渾濁，看看是不是豆子沒淘洗乾淨，多搓洗幾遍。如果覺得沒味道，可以調整食材比例，黑豆占七成更香濃。 黑豆在菜場很常見，晾涼裝瓶帶著出門，比買的飲料健康的多。可以試試看，秋燥時候喝這個真的很舒服。