山楂水的3個實用搭配，酸甜又解膩，身體舒服輕鬆

山楂荷葉檸檬水

食材：山楂干10克、干荷葉3克（撕小片）、新鮮檸檬2片、清水1000毫升。

做法：山楂、荷葉冷水下鍋，煮沸後小火煮10分鐘。關火，放入檸檬片，蓋蓋燜5分鐘即可放涼後就能喝了。

荷葉的清香、檸檬的微酸與山楂結合，特別清新解膩，夏天喝非常舒服。

給自律小夥伴的一些建議：

1.不要喝太冰：溫熱的山楂水通常比冰鎮的更讓身體舒適，尤其是在餐後或天氣稍涼時。

2.什麼時候喝：餐前半小時喝小半杯（約50毫升），餐後半小時到一小時喝一杯嘴裡會感覺到更清爽。

3.不要喝太甜：儘量利用食材本身的甜味（如蘋果、紅棗、桂圓）。若確實需要增加甜味，選擇少量冰糖、蜂蜜或在煮好後加幾粒枸杞，避免過度加糖。

小倩的叮囑：

初次嘗試某種搭配，建議先少量飲用，感受身體的接受程度。

山楂水性質偏酸，平時胃部容易不舒服的朋友，飲用時更要注意溫度適宜、濃度適中（可以煮得淡一些）。

避免空腹大量飲用。孕婦飲用前建議諮詢專業人士意見。

選擇自己喜歡的搭配，試試看，只要堅持喝，身體就會越來越輕鬆。