糖尿病不能吃西瓜？醫生含淚苦勸：不想血糖失控，少吃這幾種水果

再比如水果乾，很多人覺得「無添加的乾果」沒事，水果乾中的糖分被濃縮了好幾倍。一小把葡萄乾，糖友的血糖可能瞬間「跳水」。

還有人喜歡吃「天然的甜水果」，比如荔枝、龍眼、甘蔗，這些雖然天然，卻都是升糖快的典型代表。尤其是荔枝，含有大量果糖，一次吃多了，可能還會引起低血糖反應，這就是所謂的「荔枝病」。

那「飯後多走動一會兒」是不是就能擋住水果的升糖衝擊？雖然適當運動有助於血糖控制，但如果用它當「吃甜水果的擋箭牌」，那就有點本末倒置了。

真正有效的辦法，還是要回到日常習慣和血糖監測上。了解自己對不同水果的反應，才是最靠譜的「防線」。