中醫推薦，6款安神助眠茶，一覺到天亮

6. 菊花決明子茶

食材比例（精確到克）：

- 牛蒡根：2塊，約6克，

- 決明子：3克

- 胎菊：4朵（約2克）

詳細操作流程：

1. 準備食材：稱量牛蒡根2塊、決明子3克、胎菊4朵。牛蒡根可切片以利泡製。

2. 清洗食材：用清水快速沖洗（5秒），決明子易出油，不需過度清洗。瀝干。

3. 煮沸水：取400ml水，煮沸至90°C（避免高溫破壞菊花）。

4. 泡茶：將食材放入杯中，倒入沸水。浸泡7-10分鐘，可加蓋保溫。

5. 飲用：直接飲用或過濾。每日1-2次，適合內熱時飲用。決明子可能沉澱，搖勻後喝。

功效介紹：

- 排毒養顏、清熱去火、舒緩肝火。適合內熱、肝火旺盛人群，改善睡眠和情緒問題。

針對內熱、肝火旺盛引起的入睡困難、脾氣暴躁、易失眠人群。幫助緩解上火症狀，如痘痘、煩躁，適合壓力大或飲食不規律者。

使用建議：

- 通用提示：所有茶飲均建議使用新鮮食材，儲存於乾燥處。操作流程中的浸泡時間可根據個人口味調整（延長時間增強功效，但不超過20分鐘以避免苦澀）。如果對任何食材過敏，請諮詢醫生。

- 最佳實踐：每日飲用1款茶即可，輪流使用以達綜合效果。結合健康飲食和作息，效果更佳。

- 注意事項：功效基於傳統養生知識，非醫療建議。如有嚴重健康問題，請就醫。