橙子會導致血脂升高嗎？醫生：不想血脂飆升，這3樣菜建議多吃！

正確的做法， 是在飲食結構中讓蔬菜占據主導地位，減少高糖高脂的比例，同時配合規律作息與適度運動。

再進一步看，那些常吃橙子但血脂依然正常的人，有個共同點—— 他們的整體飲食模式是清淡、低油、粗糧多、動物脂肪少。

也就是說，橙子只是飲食中的一環，而不是決定性因素，真正讓血脂穩定的，是整體的營養結構與生活習慣的配合。

從這個角度講，蔬菜才是更值得依賴的「代謝穩定器」。