散步可能影響壽命！再次提醒：60歲以後「牢記散步四不要」你以為很養生「其實在慢性傷身」!

1、骨密度快速下降，尤其是女性，容易發生骨質疏鬆；

2、心肺功能減弱，稍微快一點的步伐都可能讓心臟「吃不消」；

3、平衡感退化，走路容易摔倒，反應速度也變慢；

4、免疫力降低，容易因為一些小病小痛引發連鎖反應。

這些變化直接決定了一件事：這個年紀的人，散步方式必須「量身定製」，不能照搬年輕時的套路，否則就可能「好心辦壞事」散步到底不能做什麼？「4不要」別當耳邊風！接下來，讓我們步入正題。60歲以後，散步時有「4不要」，這不是口號，是經驗之談、數據支撐和身體的呼聲。

一不要：不要空腹散步，尤其是早晨

很多老年人喜歡一大早「趁著清靜」就出門走路，甚至不吃早餐就開始「晨練」。

他們的理由是：清晨空氣好，人也精神。

但問題是，空腹狀態下，尤其是血糖偏低時，身體容易出現「低血糖性眩暈」或「虛脫」，輕則頭暈目眩，重則跌倒、昏厥。

根據《中華老年醫學雜誌》的研究，老年人清晨低血糖發作率比中青年高出近3倍。

我常對老人家說：「哪怕吃個小饅頭，喝點粥，也好過空著肚子瞎溜達」