對睡眠特別好的4種食物，入睡快，睡得香，精神也足了！

✅化痰和胃老鴨湯

【功效】老鴨性涼，搭配陳皮、薏米，能化痰濕、和脾胃，適合痰濕體質（如舌苔厚、腹脹、夜間多夢）者。

【食材】

老鴨半隻、陳皮5克、薏米30克、山藥50克、薑片3片。

【做法】

老鴨切塊焯水，薏米炒至微黃（祛寒性）；

所有食材入鍋，加清水燉2小時；

山藥去皮切塊，最後30分鐘加入同煮。