自帶「黃體酮」的4種食物，雌激素豐富，對女人特好，要多吃，別捨不得

✅鵪鶉蛋燉銀耳——平價養顏羹

【功效】：鵪鶉蛋被稱為「動物人參」，含黃體酮成分；銀耳滋陰潤燥，兩者搭配潤膚抗衰，適合熬夜後或秋冬乾燥季。

【食材】：鵪鶉蛋10個、銀耳半朵、冰糖20g、枸杞5g。

【做法】：

1. 銀耳泡發撕小朵，鵪鶉蛋煮熟去殼；

2. 銀耳加清水燉煮40分鐘至出膠，放入鵪鶉蛋、冰糖再煮10分鐘；

3. 關火前撒枸杞即可