睡前千萬別沖冷水澡！專家分享助眠5秘訣

三、天然材質寬鬆睡衣：避免穿著緊身或合成纖維衣物，如尼龍、聚酯纖維等，這些材質不透氣，反而更容易讓人出汗。

四、冰枕小撇步：可將枕頭套放入密封袋中冷藏30分鐘，睡覺時更加涼爽舒適。

五、多喝水：白天適量補充水分，有助身體調節體溫、避免因流汗過多導致脫水。