年紀越大，越要控制睡覺？醫生建議：65歲後，睡覺保持這4個習慣

如果老人晚上到了固定時間就感覺很困，容易入睡，但夜間頻繁醒來，醒來後徹底清醒，很難再次入睡，那麼這種情況多半屬於節律紊亂型；要是晚上一直難以入睡，即便在白天通過各種方式控制，仍然沒有睡意，那就有可能是功能退化型。對於節律型睡眠問題，可以通過行為干預、光照管理以及固定作息等方法來改善；而功能退化型睡眠問題，則需要結合神經內科的專業評估、腦電睡眠監測等手段，來排查是否存在神經退行性疾病。只有區分清楚睡眠問題的類型，才能採取正確的應對措施，讓老年人擁有良好的睡眠質量。