每天堅持10分鐘！這項「長壽運動」，比散步還簡單有效！

老人經常靠牆站，可以保護脊柱，減少骨折的發生。站立時一定要雙肩放鬆，挺胸收腹。

劃重點

靠牆站立需要注意哪些事情?

靠牆站立需要腳後跟、腿肚子、臀部、後背、後腦勺，這5個部位緊貼牆壁，在進行站立的時候，一定要注意動作標準，這樣才能起到更好的作用。