糖尿病不再是絕症！醫曝「1方法」不必再吃藥：86％逆轉成功

多吃蛋白質和膳食纖維：每餐要先攝取足夠的蛋白質，包括雞肉、海鮮、豆腐，接著再吃蔬菜，最後才吃澱粉。蛋白質和纖維不但能夠延緩血糖上升，還能增加飽足感，避免吃過量的食物。

避開隱藏的糖：包括含糖飲料、番茄醬、沙拉醬，糖的含量都相當高，外食的部分，糖醋肉和排骨也有不少的勾芡和糖，應儘量避開。