6款懶人減脂餐，有肉有菜有碳水，好吃還能瘦！

✅第五款：洋蔥炒牛肉飯

準備食材：洋蔥、牛肉、小米辣、小青椒、蒜 配料：生抽、蚝油、料酒、黑胡椒 做法步驟：牛肉切片後，加入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉腌制15分鐘；油熱下牛肉炒至八成熟後盛出；熱鍋少油下辣椒和蒜瓣爆 ，加入洋蔥炒軟，加一勺生抽、一勺蚝油，最後倒入牛肉翻炒均勻即可。