不是爬山！醫生坦言：「最傷害膝蓋行為」是日常3動作 太多人誤犯「一傷就不可逆」

盤腿對膝蓋的傷害隱蔽但長期，一盤腿，膝關節就被外旋、過度屈曲，大腿和小腿之間角度被強行拉大，韌帶處在一個扭緊的狀態。

這種不自然的張力，時間一長會讓膝蓋周圍軟組織、產生慢性拉傷。

尤其是內側副韌帶和髕骨周圍的小肌群，盤腿時它們承擔了主要拉力，而且是不對稱的。

醫生說，這種「非生理角度的長時間牽拉」會導致關節周圍肌肉失衡，久而久之讓膝蓋跑偏，髕骨不再居中。

膝蓋一旦失去平衡，磨損就開始偏位，骨刺、疼痛、響聲、腫脹，都是一步步來的。