吃花生，能養生？研究發現：花生讓血管更健康，怎麼吃才正確？

適量食用，避免負擔

雖然花生養生功效多多，但也要注意適量。每天食用量建議控制在20克左右，別一次吃太多，否則容易給身體造成負擔。畢竟，花生里含有的油脂，包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，雖然比飽和脂肪酸更好，但吃多了也會增加身體負擔。所以，吃花生要把握好「度」，適度食用才能讓它在養生路上發揮最大作用。