女性最佳「絕經期」，不是45歲，而是這個數，越接近越健康

情緒波動：無緣無故想哭、易怒，像坐過山車

睡眠障礙：入睡困難或早醒，睡眠質量下降

皮膚改變：乾燥、失去彈性，細紋增多

如果你在48歲左右出現這些症狀，不要焦慮恭！這說明你的身體正在按照自然規律進行調整。

三、3招養出「黃金絕經期」 ✅ 第1招：吃出年輕態

明代《遵生八箋》記載：「卯時一碗粥，潤臟腑如春澤」。

推薦這款改良版「五行養巢粥」：

• 配方：黑豆30g（補腎）+桑葚20g（養肝）+山藥50g（健脾）+茯苓10g（祛濕）+核桃仁15g（益腦）

• 懶人做法：睡前把所有材料放電飯煲，預約7小時，晨起就能喝到暖胃粥