失眠，3個很好的方法，入睡快！一覺到天亮！

超級簡單的蓮子百合綠豆粥，清火健脾。緩解心煩幫助睡眠，家裡幾乎每個星期都會做一次，作為早餐或則下午茶都很好。也可以打成豆漿喝，止渴利水，口感絲滑清香，健康低卡，姐妹們一定要試試！ 推薦理由： 清心除煩——綠豆清熱，緩解春燥帶來的悶熱感。 安神助眠——蓮子+百合寧心安神，改善多夢易醒。 滋陰潤燥——熬夜後口乾、皮膚乾燥的人多喝。 食材：綠豆200g、蓮子50g、百合30g、冰糖 做法：

1. 綠豆提前清洗乾淨，然後泡發4小時，這樣更容易煮爛出沙。

2. 把泡發好的綠豆、蓮子、百合一起放入高壓鍋中，加入適量清水，清水要沒過食材一些，但別太多，以免影響湯的濃稠度。

3. 蓋上高壓鍋蓋，大火上氣後轉小火，再煮20分鐘關火。

4. 等高壓鍋自然放氣後，打開鍋蓋，根據個人口味加入適量冰糖，攪拌至冰糖完全融化。

三、山楂陳皮麥芽茶（調脾胃）