51歲何炅因八塊腹肌登上熱搜，網友：不敢相信這是年過半百的狀態

當然，鍛鍊也需適度，過度鍛鍊達不到健身效果，反而會引發身體疾病。對於老年人以及一些缺乏體育鍛鍊或體能較差的成年人，建議以功能性練習和柔韌、平衡素質提升的練習為主。