冬天多煮蘋果水，身體越來越好

十一、蘋果銀耳紅棗蓮子水 做法：銀耳和蓮子先煮至軟爛，再加入切好的蘋果和去核紅棗，燉煮半小時。 好處：滋陰潤肺，養心安神。 適合：易感到疲乏、睡眠質量差的人群。