老年痴呆的人越來越多，醫生：不想老了痴呆，睡前堅持「1多2少」

睡前避免過度刺激和焦慮 與積極的做法相比，睡前的一些不良習慣則能讓大腦進入應激狀態，影響第二天的認知能力。

我曾接待過一位中年女性患者，近幾年她開始感到記憶力變差，甚至有時候會忘記鎖門，或者找不到自己的眼鏡。

她工作繁忙，每天晚上都有不少事務要處理，尤其是臨睡前，她常常會拿著手機刷新聞、查看郵件，甚至有時因為擔心工作上的問題，失眠至深夜。