為何停止吃米和面後，體重就立刻降下來了？醫生告訴你真相

4. 充足睡眠：睡眠不足會影響新陳代謝和食慾激素，導致體重增加。保證每晚7-9小時的高質量睡眠，有助於減肥。

5. 心理調適：減肥過程中保持積極的心態至關重要。避免因短期內的體重波動而氣餒，設定合理的目標，並慶祝每一個小成就。