睡得越久，壽命越短？醫生提醒：50歲以上老人，午睡有3點講究

4. 睡前心理放鬆的方法

心理狀態對於睡眠質量有著重要影響。老年人可以通過聽輕柔的音樂、閱讀或冥想等方式來放鬆心情，減少睡前的焦慮和緊張情緒。這些活動能夠調整心理狀態，幫助身心放鬆，創造一個有利於入睡的環境。維持一個平和的心態，避免在睡前進行激烈的情緒交流或思考重大問題，也是保證良好睡眠的重要策略。

5. 謹慎使用藥物

老年人在使用安眠藥和鎮靜劑等藥物時必須格外小心，避免依賴或濫用。雖然這些藥物可能短期內幫助改善睡眠，但長期使用可能會導致依賴性、記憶力下降和日間嗜睡等副作用，嚴重影響生活質量和健康。在使用任何藥物前，應諮詢醫生的意見，並探索非藥物的睡眠改善方法。