每天久坐6小時，身體會發生什麼變化？

4）背部拉伸

從站立姿勢開始，將雙手放在臀部或下背部，慢慢向後彎曲背部，同時將臀部向前推，擠壓你的臀部，保持10秒鐘然後放鬆，重複10次。