高血糖不能喝牛奶？錯了！醫生說：真正要少碰的是這3種「水」！

2.無糖飲料

在無糖飲料問世前，大多數患者都不敢喝飲料，擔心飲料中的高糖分會對血糖控制效果造成影響。而打著「無糖飲料不另外添加糖，糖尿病患者可飲用」旗號的無糖飲料，聽起來似乎是糖尿病患者的安全選擇，但事實上可能並非如此。

儘管無糖飲料沒有添加傳統的蔗糖，但這並不代表它們對健康無害。以無糖可樂為例，研究指出這類飲料可能會像含糖飲料一樣增加健康風險。

具體來說，每天飲用200毫升含糖可樂可能會使2型糖尿病的風險增加21%，而同樣量的無糖可樂則可能使風險增加18%。這表明，儘管無糖飲料提供了一個低糖或無糖的選擇，但它們仍然可能通過其他機制影響血糖控制和長期健康。