人過五十，進入疾病高發期，醫生提醒：做好這5件事，抗衰又防癌

第④件事：均衡飲食

保持均衡的飲食是構築人體健康不可或缺的基石，對於五十歲及以上的人群來說，其重要性更是顯而易見。

建議諸位務必保證每日三餐按時用膳，切不可忍飢挨餓，亦不能暴飲暴食。

主食方面，要少食用精米白面，諸位不妨多選取粗糧，如燕麥與糙米之類。

至於蛋白質的攝入，則可通過經常食用肉類、蛋類及豆製品，來獲取高質量的蛋白質，從而幫助減緩肌肉的流失速度。

另外，高糖、高鹽、高脂肪的食物也應減少攝入，這不僅有助於控制體重，還能顯著降低肥胖及相關疾病，如心血管疾病、糖尿病等的發病幾率，從而為自己的健康加碼。