短短一年炎症變癌症？醫生提醒：患上4種炎症不能拖，小心癌變

2、多酚類

主要包含酚酸、單寧和類黃酮等化合物，是抗氧化和抗炎作用的有效成分，其中異黃酮多見於豆類食物，日常可以多吃蔬果、穀物、豆製品等攝入。

3、維生素D

維生素D具有改善氧化還原反應系統，增強免疫的作用，過度疲勞會導致人體維生素D水平下降，日常可以通過攝入動物肝臟、海魚、蘑菇、穀物吸收。