不是香蕉和優格！腸道「潤滑劑」是這三樣　常吃「為腸道健康加分」準時拉大便

適度食用

即使這些食物對腸道有好處，也不能過量食用。

過量攝入膳食纖維可能會引起腹脹、腹痛等不適症狀。

而且，突然大量增加膳食纖維的攝入可能會對腸道造成過度刺激，反而不利於腸道健康。

均衡飲食是關鍵，除了這些食物，還應攝入其他富含營養的食物，保證身體的各種需求得到滿足。