大家像跑步熱身。
再做體能訓練,陳芋汐舉起槓鈴。
在外籍體能師陪伴下做跳躍訓練。
陸上訓練之後進行水上訓練,這是全紅嬋準備起跳。
訓練課上完之後,陳芋汐在跳水館外面與全紅嬋自拍合照,剛剛結束訓練的全紅嬋又是一頭炸毛。