01. 愛是共情,而非指責
共情式的愛是什麼樣的?
我看見了你,我聽見了你,我感受到了你的情感與跳動不安的情緒。
教育心理學提出一個觀點:
父母與孩子,老師與學生相處時,最佳的方法應當的「關注情緒為主」,感受到對方情緒的真實變化,試著去疏解,去引導,這才是最好的相處模板。
所有的指責,掌控,謾罵,甚至是暴力的行為,都會將對方推向你的對立面。
愛人相處更是如此。
當你學會與愛人共情,你會發現:
你眼裡的世界,你們感情的狀態,你的情緒,都產生了微妙的變化。
這就是「順毛擼法則」。
你養過貓嗎?當你在擼貓的時候,順著貓咪毛髮的紋理去擼貓,貓咪會很享受,很沉浸,一會兒就打呼嚕,在你身邊睡著。
你能感受到貓咪的愉悅,舒適,鬆弛,對你的信任和安全感。
而如果你逆著毛擼,就會引起貓咪的抗拒、憤怒,甚至攻擊你。
在感情里,也是這個策略。
我們常常說到「情緒價值」。
為伴侶提供情緒價值的本質,就是「順毛擼」。
順應人性,看見對方的心情,感受對方的情感流動,然後接住對方要掉落在地上的情緒。
完成這些步驟,你們的感情就經歷了一次「小周期的完美變化」。
舉個例子:
你的伴侶很累。
忙碌一整天,下班回家後就躺在沙發上,什麼也不想做。
此刻,他需要的是什麼?
是陪伴,是關心,或者是你遞給他的一杯水,一塊水果。
當他情緒平復下來,自然會主動與你分享,與你傾訴。
不需要的是什麼?
你的指責,你的責怪,你的憤怒。
反過來講:
當你的情緒處於低谷期,你的生活遭遇一些麻煩,你需要什麼?
是對方堅定的陪伴,是對方的共情,即使對方無法提供給你建議或幫助,這種情感上的寄託,也足以撫慰你焦慮痛苦的心情。