一天中最養生的2個小時，你在幹嘛？好多人都白白浪費了長壽機會

1、玩手機

睡前玩手機彷彿是刻在現代人身上的固有習慣，不論男女老少大多有睡前玩手機的行為，殊不知手機發出的藍光會減少22％的褪黑色素，讓人無法進入深度睡眠．因此睡前不建議玩手機，晚上九點之後建議將手機遠離床鋪。