女生夏季不要再吃冰的了，用這些甜湯代替冷飲，對身體大有益處

食材準備：銀耳1小朵，燕麥80g，鐵棍山藥50g，牛奶200ml等。

步驟一：銀耳提前泡發，剪碎，加適量的水攪煮20分鐘，煮至黏稠。

步驟二：銀耳中再加入切好的山藥片，煮5分鐘，最後加入燕麥、牛奶，攪拌均勻，煮的爛糊的即可出鍋。