11道涼拌菜，很適合減肥吃，簡單一拌，低脂低卡又飽腹，太好吃了

1、準備‬食材：西蘭花‬、黑木耳‬、蒜瓣‬、熟芝麻‬、辣椒粉‬、生抽‬、陳醋‬、蚝油‬、小米辣‬、食鹽‬、雞精‬

2、涼拌西蘭花‬黑木耳‬的‬做法‬：

（1）西蘭花切朵洗凈浸泡片刻，黑木耳泡軟，蒜瓣剝皮切末，小米辣切圈備用。

（2）鍋中倒入適量清水煮開，下入西蘭花和黑木耳煮熟撈出，過涼水瀝干水分備用。

（3）調料汁‬：碗中倒入‬加入‬適量的白芝麻‬、蒜末‬、辣椒粉‬‬、生抽‬、香醋‬、蚝油‬、食鹽‬、雞精‬、小米辣‬攪拌均勻‬備用‬。

（4）將調好的料汁淋在西蘭花和黑木耳上面，翻拌均勻即可開吃了，做法簡單營養美味好吃不胖減肥必備！

七‬、涼拌豆皮‬海帶絲‬