建議中老年，吃十斤黑豆不如1兩它，硒是洋蔥30倍，腿腳好精神棒

第一種，大蒜

大蒜不僅是一種常見的調味品，也是一種富含硒的蔬菜。大蒜除了提供硒元素，還具有抗氧化和抗炎特性。現在正是新鮮大蒜大量上市的季節，可以做一些糖醋蒜，開胃又下飯。